Le conseguenze di un’alimentazione malsana
I cibi malsani ci fanno ingrassare, ci rendono depressi e sono il fattore principale di malattie evitabili come ipertensione, sovrappeso e diabete.
Spesso non mangiamo perché abbiamo fame, ma piuttosto perché abbiamo solo quel momento tra gli impegni della giornata e pensiamo che lo stress non ci permetta di prenderci una pausa. Fate pausa quando ne avete bisogno e mangiate in maniera equilibrata, rispettando inoltre le norme di base: bere a sufficienza e mangiare abbastanza frutta e verdura.
All’ABC delle vitamineAlimentazione forte!
Volete fare qualcosa per avere un sistema immunitario forte? Abbiamo riunito per voi dieci buoni motivi per scegliere un’alimentazione sana.
| 1. Mettersi in forma | |
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Chi si nutre con cibi sani, vari e leggeri è più in forma, ha più energia e ha un organismo più resistente contro le malattie e i virus.
Un’alimentazione varia, con frutta e verdura in abbondanza, prodotti a base di cereali sani e legumi, ci arma quotidianamente contro situazioni stressanti o snervanti. I cosiddetti «brainfood», come noci e frutta secca, favoriscono anche la concentrazione. |
| 2. Aumentare la qualità di vita | |
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Cambiando alimentazione cambia anche la percezione del corpo. Mangiare con gusto e lentamente assume più importanza rispetto a prima e la «voglia di spuntini» passa in secondo piano. |
| 3. Niente più diete | |
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Chi adotta un’alimentazione sana e equilibrata a lungo termine non ha più bisogno di diete. Senza i fast food e compagnia bella, i cuscinetti di grasso potrebbero anche sparire da soli. Se inoltre vi muovete di più è probabile che i chili si dissolvano senza che ve ne accorgiate. |
| 4. Protetti con le vitamine più importanti per la salute | |
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Chi si nutre in maniera sana, con un’alimentazione ricca di vitamine e di sostanze nutritive e minerali, previene le carenze, evitando unghie fragili, svogliatezza o stress. Le carenze possono manifestarsi anche mediante malattie dello stomaco o dell’intestino e possono essere all’origine di intolleranze. Inoltre diminuisce il rischio di malattie dovute all’alimentazione (ad es. sovrappeso, malattie cardiocircolatorie e diabete). |
| 5. Slow eating anziché fast food | |
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Non è importante soltanto cosa mangiamo, ma anche come mangiamo: prendetevi il tempo e gustatevi il nuovo programma alimentare antistress meditativo. |
| 6. Antistress | |
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Vitamine & co. vi danno energia, favoriscono la concentrazione al lavoro, vi permettono di organizzarvi meglio e di fare di più. |
| 7. Siate coraggiosi e provate qualcosa di nuovo | |
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Provare qualcosa di nuovo è elettrizzante e divertente: sentite, annusate e assaggiate la differenza. Anche la voglia di mettervi ai fornelli verrà da sola. |
| 8. Mangiare bene insieme | |
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Si possono fare piatti appetitosi anche con pochi ingredienti. Forse dovreste introdurre un rituale nella vostra vita quotidiana e in quella dei vostri cari e prepararvi ogni mattina una deliziosa smoothie bowl? |
| 9. Dormire bene | |
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Chi conosce il proprio corpo e si nutre bene dorme anche meglio. Il risultato: un netto aumento di equilibrio e produttività durante tutta la giornata. Qui abbiamo riunito ulteriori consigli per un sonno più sano. |
| 10. Bere molta acqua | |
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Bere abbastanza (bevande non zuccherate come infusi e acqua) aiuta a espellere le sostanze nocive e a depurarsi. |
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